Identifizieren und beseitigen Sie körperliche Ablenkung
So wie wir alle auf unterschiedliche Weise lernen, können wir uns auch auf unterschiedliche Weise ablenken lassen.
Musik hilft beispielsweise vielen Menschen, sich zu konzentrieren, wenn sie bei der Arbeit sind oder eine Aufgabe abschließen. Für einige Leute kann es jedoch genauso ablenkend sein wie ein Feueralarm, der bei Vollgas ertönt.
Identifizieren Sie die Dinge, die Sie ablenken, wenn Sie studieren und versuchen, sie zu beseitigen.
Wenn Sie leicht abgelenkt werden, indem Sie aus dem Fenster auf der Straße starren, schließen Sie die Jalousien oder Vorhänge. Wenn Sie einen lauten Nachbarn oder Mitbewohner haben, legen Sie einige Ohrstöpsel ein. Wenn Sie einen tropfenden Wasserhahn in der Küche haben, ziehen Sie ihn fest. Grundsätzlich, identifizieren Sie das Problem und versuchen Sie, es zu beheben – oder seine Wirkung zu mindern – so viel wie möglich.
Und auch digitale!
Ablenkungen sind auch nicht unbedingt nur physische Dinge. Sie können auch digital sein. Ihr Telefon ist wahrscheinlich die größte digitale Ablenkung, die die meisten von uns haben. Das gilt auch für das Internet.
Es sei denn, Sie sind eine komplette Lernmaschine, Werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Aufmerksamkeit beginnt, nach einer längeren Zeit des Studiums zu wandern, so ist es natürlich, gelegentlich abgelenkt zu werden. Das heißt, es ist etwas am besten vermieden, weil es wirklich Ihre Produktivität beeinflussen kann.
Eine kürzlich durchgeführte Umfrage unter 34 Bildungsfachleuten ergab, dass die häufigsten Methoden, wie Schüler beim Studium abgelenkt wurden, hauptsächlich digitale waren:
- Überprüfen von E-Mails
Texting/Gespräch mit anderen
Durchsuchen des Internets
Geselligkeit
Werden Sie auf diese Weise abgelenkt? Schalten Sie Ihr Telefon aus und erwägen Sie, einige dieser großartigen Tools zu verwenden, um das Risiko zu begrenzen, online abgelenkt zu werden.
Festlegen von Studienzielen
Egal, was Sie studieren, ob Personal, Marketing oder Buchhaltung, die Wissenschaft sagt, dass das Festlegen von Studienzielen Ihren Fokus beim Lernen erheblich verbessern kann.
Studien der Psychologen Latham und Locke haben ergeben, dass die Festlegung von Zielen die Produktivität um 11% bis 25% steigern kann.
Wenn wir uns vollständig auf eine Aufgabe konzentrieren und uns zu 100 % dafür einsetzen, tritt unser Gehirn in einen “Flow-Zustand” ein – sein optimales Leistungsniveau. Dies hilft uns, so viel Gehirnleistung wie möglich zu widmen, um eine Aufgabe abgeschlossen zu bekommen.
Es ist nicht so selten, wie Sie vielleicht denken, und Sie haben diesen Zustand wahrscheinlich schon einmal in Ihrem Leben erlebt – es ist dieses Gefühl, von einer bestimmten Aufgabe völlig absorbiert zu werden.
Klare Ziele zu haben, die Ihnen sagen, was Sie erreichen wollen und wie Sie es erreichen, kann es ihrem Gehirn leichter machen, in diesen Zustand zu kommen.
Nehmen Sie regelmäßig kurze Pausen ein
Es klingt kontraproduktiv, aber kurze Pausen öfter können Ihnen helfen, Ihre Konzentration und Konzentration zu verbessern. Wir machen die ganze Zeit Pausen, ohne es zu merken. Pausen sind unerlässlich, um unseren Fokus, unsere Motivation und unsere Willenskraft wieder aufzuladen. Die Wissenschaft hat vorgeschlagen, dass der Teil Ihres Gehirns, der an mentalen Aufgaben beteiligt ist, zum Beispiel der präfrontale Kortex, von regelmäßigen Pausen profitiert, wenn er sich auf eine Aufgabe konzentriert.
Und eine berühmte Studie von Richtern legt nahe, dass Pausen sogar die Qualität unserer Entscheidungsfindung verändern können. Psychologen stellten fest, dass sie Häftlingen bei zwei Pausen in ihrem Arbeitstag eher Bewährung gewähren, als wenn sie überhaupt keine genommen hätten.
Weitere Studien deuten darauf hin, dass sich das menschliche Gehirn nur anderthalb Stunden auf eine Aufgabe konzentrieren kann, bevor wir eine 15-minütige Pause benötigen.
